MIJN AANPAK​​

Je hoeft vooraf niet te weten welke methode je nodig hebt. We vertrekken vanuit het patroon waar je vanaf wilt en onderzoeken wat het in stand houdt.

​

Daarbij kijk ik naar vier factoren: overtuigingen en motivatie, stress en regulatie, vaardigheden en capaciteit, en je dagelijkse context en systeem. Afhankelijk van wat bij jou het zwaarst doorweegt, werken we met één of meerdere van onderstaande vormen.

​

PSYCH-K®

 

PSYCH-K® gebruik ik wanneer overtuigingen en automatische stressreacties een belangrijke rol spelen in het patroon waar je tegenaan loopt.

​

Je kunt rationeel perfect weten wat je anders wilt en toch merken dat dezelfde onzekerheid, angst of automatische reactie blijft terugkomen.

​

Met PSYCH-K® werken we op onderbewust niveau gericht rond overtuigingen die je op dat moment belemmeren. We formuleren wat je wél wilt geloven of ervaren en gebruiken de PSYCH-K®-processen om daarmee te werken.

​

Dit kan bijvoorbeeld relevant zijn bij:

​

• onzekerheid en zelfvertrouwen

• perfectionisme

• angst en stress

• uitstelgedrag

• faalangst

• terugkerende relatie- of gedragspatronen

 

​Het doel is dat nieuwe, ondersteunende overtuigingen niet alleen iets zijn dat je begrijpt, maar ook iets dat effectief doorwerkt in je gedrag en hoe je je voelt. Dat maakt het verschil tussen blijven proberen en echte verandering ervaren.

 

Duurzame gedragsverandering

 

We kijken naar wat je gedrag uitlokt en in stand houdt, en bouwen vervolgens een systeem dat jouw gewenst gedrag ondersteunt op een manier die bij jou past. 

​

We kunnen werken rond:

​

• inzicht in triggers en gewoontepatronen

• concrete gedragsdoelen

• routines en minimale acties

• vaardigheden en probleemoplossing

• planning en structuur

• accountability

• je fysieke en sociale omgeving

• omgaan met moeilijke of risicovolle momenten

​​

Beweging als regulatie

​

Stress, spanning en emoties merk je ook in je lichaam. Soms wordt dat pas duidelijk wanneer je beweegt.

​

Met loop- of bokscoaching gebruiken we beweging als praktische ingang om te leren herkennen wat er gebeurt en er anders mee om te gaan.

​

Dat kan helpen bij:

​

• spanning en stress reguleren

• emoties leren herkennen

• grenzen voelen en aangeven

• omgaan met frustratie

• focus en lichaamsbewustzijn

​

Lopen werkt eerder vertragend en regulerend. Boksen maakt reacties sneller zichtbaar en geeft veel mogelijkheden om ermee te oefenen.

​

Interessant voor wie liever spreekt met het lichaam dan met woorden.

​

Het patroon bepaalt welke ingang het meest zinvol is. Soms ligt die bij een overtuiging, soms bij je omgeving of vaardigheden, soms bij regulatie. En soms werken we op meerdere factoren tegelijk.
​​