Aanpak

Duurzame verandering vraagt meer dan begrijpen wat je anders wil doen.
Gedrag ontstaat uit een samenspel van overtuigingen, stressreacties, lichaam, context en herhaling.

​

Daarom werk ik niet alleen met inzichten, maar ook met onderbewuste verandering, praktische structuur

en regulatie via het lichaam.

Mijn aanpak bestaat uit drie lagen die elkaar versterken:

• PSYCH-K®

• Duurzame verandering via het DESIGN-model

• Beweging als regulatie

​​​

PSYCH-K®

PSYCH-K® is voor mij een veilige, directe en duurzame manier om met verandering te werken. Om die reden kies ik er bewust voor om PSYCH-K® als primaire methode te gebruiken binnen mijn coaching.

​

Als PSYCH-K® Facilitator werk ik rechtstreeks met het onderbewuste systeem, de plaats waar zelfbeeld, stressreacties en overtuigingen verankerd zitten.

​

​Gedrag wordt namelijk grotendeels automatisch aangestuurd. Je kan rationeel begrijpen wat goed voor je is en toch blijven saboteren wat je wil bereiken.​ Dat gebeurt vaak door diepere overtuigingen zoals:

​

• “Ik hou het toch niet vol.”

• “Ik ben nu eenmaal zo.”

• “Ik ben niet goed genoeg.”

​

Via gerichte balansoefeningen werken we rechtstreeks op je zenuwstelsel, waar je overtuigingen opgeslagen liggen.

PSYCH-K® kan o.a. helpen bij:​​

• hardnekkige belemmerende overtuigingen (bv. “ik hou het toch niet vol”, "ik ben niet goed genoeg")

• stress en innerlijke onrust

• negatief zelfbeeld

• vastzittende emoties of patronen

• faalangst of prestatiedruk

• trauma of verdriet

• relatie- of communicatieproblemen

Vaak merk je na één sessie al een verschil: minder spanning, meer rust, en de mogelijkheid om anders te reageren.

Dat betekent niet dat alles meteen opgelost is, maar wel dat er iets in beweging komt op een niveau waar je zelf moeilijk bij geraakt.

​

Verandering in het dagelijks leven

​

Onderbewuste verandering is krachtig, maar gedrag moet ook landen in je dagelijkse leven. Daarom werk ik aanvullend met mijn DESIGN-model om gedragsverandering te verduurzamen.
 

Diagnose
We brengen je gedrag in kaart. Wat gebeurt er precies? Wanneer loopt het mis? Welke situaties, prikkels of emoties spelen mee?

Evaluatie
We onderzoeken welke aannames, overtuigingen en patronen aan de basis van je gedrag liggen en transformeren deze. Hier komt PSYCH-K® in beeld.

Stabilisatie
Vooraleer je nieuw gedrag kan opbouwen, moet je systeem voldoende gereguleerd zijn. Stress, slaaptekort en overbelasting maken volhouden veel moeilijker.

Implementatie
We vertalen inzicht naar kleine, concrete acties. Geen ideaalplan, maar een realistisch systeem dat past bij je echte leven.

Groei
Als de basis staat, bouwen we je capaciteit en weerbaarheid op

​

Normalisatie
Nieuw gedrag wordt pas duurzaam als het normaal begint te voelen. We verfijnen, herhalen en sturen bij tot het niet meer afhankelijk is van dagelijkse wilskracht.

​

Dit model helpt om verandering gestructureerd te implementeren in je dagelijks leven.

​

Beweging als regulatie​

​​

Beweging gebruik ik als directe manier om je zenuwstelsel te ontladen.

Bij stress blijft je lichaam namelijk vaak hangen in een verhoogde staat van paraatheid: hogere hartslag, oppervlakkige ademhaling, spierspanning. Dat brengt fysieke ongemakken met zich mee en verlaagt je weerbaarheid.

Via beweging kan je die spanning actief bijsturen.

Ritmische inspanning, ademhaling en fysieke belasting helpen om spanning te ontladen en je systeem opnieuw te reguleren. Daardoor ontstaat er letterlijk meer ruimte om anders te reageren.

Dat maakt verandering niet alleen een mentaal proces, maar ook een lichamelijk.

​

Ik gebruik verschillende vormen, afhankelijk van wat nodig is:

• Lopen of wandelen in de natuur om rust, ritme en overzicht te creëren

• Boksen om spanning te ontladen, grenzen te voelen en stevigheid op te bouwen

​​​

Voor sommige mensen is dit een aanvulling op het traject, voor anderen is het net de ingang, omdat praten alleen niet volstaat. 

​

Beweging brengt je uit je hoofd en terug in je lichaam.