Iedere hulpvraag vertrekt vanuit een ander patroon. Daarom kijken we eerst naar wat jouw gedrag in stand houdt en waar de grootste hefboom voor verandering ligt.
Afhankelijk van je situatie werken we met één of meerdere van deze drie ingangen:
-
PSYCH-K®
Verlichten van belemmerende overtuigingen en automatische stressreacties op onderbewust niveau -
Duurzame gedragsverandering
Gewenst gedrag gemakkelijker maken door te werken aan gewoontes, vaardigheden, structuur en omgeving -
Beweging als regulatie
Lopen of boksen om via het lichaam om spanning los te laten, emoties te reguleren en veerkracht op te bouwen
Soms volstaat één gerichte sessie. Soms vraagt verandering meer tijd, oefening en opvolging.
De aanpak wordt afgestemd op wat jouw patroon nodig heeft.
SAMENWERKEN
PSYCH-K®
Verlichten van belemmerende overtuigingen en automatische stressreacties op onderbewust niveau
Sommige patronen blijven terugkomen, ook al weet je rationeel perfect wat je anders wil doen. Dan ligt de oorzaak vaak dieper dan motivatie of discipline.
Met PSYCH-K® werken we rechtstreeks rond belemmerende overtuigingen, automatische stressreacties en onderbewuste patronen.
Geschikt bij onder andere:
-
stress en angst
-
perfectionisme en faalangst
-
onzekerheid
-
zelfbeeld
-
relatiepatronen
-
emoties en verlies
-
trauma
-
fysieke pijn en chronische aandoeningen
-
allergie
-
verslaving
Wat mag je verwachten?
-
Sessie van 60 tot 90 minuten
-
Verheldering van je hulpvraag
-
PSYCH-K®-balansen, afgestemd op jouw situatie
-
Integratie en praktische handvatten
Investering
€110 per sessie
DUURZAME GEDRAGSVERANDERING
Gewenst gedrag gemakkelijker maken door te werken aan gewoontes, vaardigheden, structuur en omgeving
Je weet wat je wilt veranderen en waarom. Toch merk je dat hetzelfde gedrag blijft terugkomen.
Samen brengen we in kaart wat dat patroon in stand houdt en waar je het best kunt ingrijpen.
We werken met inzichten uit de gedragspsychologie, gewoontevorming en leefstijlcoaching om gewenst gedrag makkelijker te maken en ongewenst gedrag minder vanzelfsprekend.
Toepasbaar bij:
-
gezonde gewoontes opbouwen
-
ongezonde gewoontes doorbreken
-
voeding
-
beweging
-
slaap
-
focus
-
structuur
-
uitstelgedrag
Mogelijkheden:
Coachingsessie
Voor één concrete hulpvraag of gedragsverandering.
Traject
Voor wie meerdere gewoontes wil veranderen of nood heeft aan begeleiding en opvolging over langere tijd.
Investering:
Losse sessie (60 min)
€75
Traject (4 sessies)
€290
Traject (8 sessies)
€550
BEWEGING ALS REGULATIE
Lopen of boksen om via het lichaam om spanning los te laten, emoties te reguleren en veerkracht op te bouwen
Beweging is veel meer dan een manier om fit te worden. Het is één van de krachtigste manieren om je zenuwstelsel te ondersteunen.
Soms vertelt het lichaam ook sneller wat woorden moeilijk kunnen vatten. Daarom gebruik ik beweging niet alleen als training, maar ook als manier om spanning te reguleren, emoties te verwerken en opnieuw contact te maken met jezelf.
Afhankelijk van jouw hulpvraag kiezen we de vorm die het best aansluit.
Mindful lopen
Rust vinden door te bewegen
Rustig wandelen en lopen als middel om je zenuwstelsel te reguleren.
Je leert opnieuw luisteren naar je lichaam, spanning herkennen en bewust vertragen.
Geschikt bij stress, piekeren, burn-out, perfectionisme en emotionele overbelasting.
Investering:
Losse sessie (60 min)
€60
Traject (5 sessies)
€250
Duo of kleine groep: op aanvraag
Ook als je naar een (sport)doel toe wil werken, kan ik je hierin begeleiden. Neem in dat geval even contact
op om te bekijken of jouw vraag en mijn aanbod matchen.
Bokscoaching
Kracht, regulatie en grenzen voelen via het lichaam
Bokscoaching helpt je spanning, emoties en automatische reacties niet alleen te begrijpen, maar ook lichamelijk te ervaren.
We combineren eenvoudige bokstechnieken met coaching, ademhaling en reflectie.
Geschikt bij:
-
stress
-
frustratie
-
conflictvermijding
-
onzekerheid
-
grenzen aangeven
-
assertiviteit
Investering:
Losse sessie (60 min)
€70
Traject (5 sessies)
€300
Duo of kleine groep: op aanvraag