Bewegingscoaching

Voor wie via het lichaam wil werken aan verandering en regulatie.

​

Move & Flow

Beweging als lichaamswerk

​​​​

Loop- of wandelcoaching voor wie niet alleen wil bewegen, maar wil begrijpen hoe hij iets volhoudt.

Beweging is hier geen doel op zich, maar een manier om te werken aan ritme, regulatie en consistentie. Hoe jij beweegt, zegt veel over hoe je omgaat met spanning, grenzen en herstel.

​

​Voor wie:

Move & Flow is er voor jou als je merkt dat beweging niet vanzelf geïntegreerd raakt:

​

• Je start vaak opnieuw, maar valt telkens terug

• Je bent sportief, maar gaat structureel over je grens

• Je wil een uitdaging aangaan zonder jezelf uit te putten

• Of je wil via je lichaam werken aan focus en mentale stevigheid

Je hoeft geen topsporter te zijn. Wel bereid om eerlijk te kijken naar hoe jij beweegt, en wat daaronder zit.

​​

Hoe ik werk:

Ik combineer mijn ervaring als ultraloper en triatleet met mijn werk rond gedragsverandering.

Dat vertaalt zich niet in strakke schema’s of prestatiedruk, maar in een aanpak die vertrekt vanuit jouw leven. We bouwen een schema dat duurzaam haalbaar is voor jou.

​

Wat je mag verwachten:

Startsessie
We brengen je sportgeschiedenis, ritme, stressbelasting en valkuilen in kaart.
Je krijgt meteen zicht op waar het structureel fout loopt.

Persoonlijk systeem
Geen standaardschema, maar een opbouw die aansluit bij jouw doelen, energie en herstelvermogen.
Afgestemd op jouw niveau en context.

Opvolging en bijsturing
We blijven finetunen zodat je vooruitgaat zonder jezelf voorbij te lopen. Niet forceren, wel opbouwen.

​​

Investering in jezelf:

• ​Losse opstartsessie (online of in persoon): €70

• Persoonlijk schema (5 weken): €50

• Move & Flow traject (5 weken): €150 (inclusief startsessie, schema, opvolging en bijsturing)

​​

Interesse?

Plan je intake en bekijk hoe we dit kunnen afstemmen op jouw situatie.

​

​

​

​

Bokscoaching

Kracht, regulatie en grenzen voelen via het lichaam

Bokscoaching is een directe manier om spanning, emoties en blokkades zichtbaar en voelbaar te maken.

Waar je in gesprek vaak begrijpt wat er speelt, zorgt boksen ervoor dat je het ook effectief ervaart en doorwerkt in je lichaam. Wat vastzit, komt in beweging.

​

Voor wie:

Bokscoaching is er voor jou als je merkt dat er spanning blijft hangen die je moeilijk kan plaatsen of uiten.

• Je voelt frustratie, woede of verdriet maar hebt geen uitlaatklep

• Je hebt moeite om grenzen aan te geven of voor jezelf op te komen

• Je houdt veel in en botst daar later op terug

• Of je wil ervaren hoe het voelt om je krachtiger ter voelen

Je hoeft geen ervaring te hebben met boksen. We werken op jouw tempo, afgestemd op wat jij aankan.

​

Hoe ik werk:

We gebruiken bokstechnieken als ingang, maar de focus ligt niet op prestatie of techniek.

Tijdens de sessie:

• leer je spanning herkennen en gericht ontladen

• ervaar je hoe je kracht kan inzetten zonder te forceren

• werk je aan grenzen, focus en aanwezigheid

Het lichaam liegt niet. Hoe je beweegt, hoe je slaat, hoe je reageert onder druk… dat geeft directe feedback.

We combineren fysieke oefening met gerichte coaching, zodat wat je ervaart ook meteen vertaald wordt naar je dagelijks leven.

​

Wat je mag verwachten:

Sessie
Individueel, duo of in kleine groep mogelijk.

• opbouw via eenvoudige bokstechnieken

• werken rond spanning, expressie en regulatie

• gerichte coaching tijdens de oefeningen

• veilige en gecontroleerde setting

​

Integratie
Na de fysieke fase nemen we de tijd om te laten zakken en te integreren.
Wat je in je lichaam hebt ervaren, krijgt daar betekenis en richting.

​

Effect:

Je merkt vaak al tijdens de sessie wat er verandert: ontlading, helderheid, emotie, ruimte. 

​

Wat je lichamelijk ervaart, neem je mentaal mee. Dat maakt deze vorm van coaching zo krachtig.

​

In combinatie met coaching:

​

Bokscoaching kan op zichzelf staan, maar werkt ook sterk als aanvulling binnen een traject.

​

Waar PSYCH-K® en gesprek inzicht en verandering brengen op mentaal en onderbewust niveau, helpt bokscoaching om dat ook fysiek te doorvoelen en te integreren.

​

Investering:

Individuele sessie (60 min): € 70
Duo of groep: op aanvraag

​

Interesse?

Plan je sessie en ervaar wat er verandert wanneer je het niet alleen begrijpt, maar ook voelt.

​